Jak sobie radzić z zakwasami po treningu?

Każdy, kto regularnie podejmuje się intensywnej aktywności fizycznej bez wątpienia miał do czynienia z zakwasami. Objawiają się one bólem i pieczeniem mięśni, które na drugi dzień nie pozwala normalnie funkcjonować. Zakwasy to nic innego jak nagromadzenie się kwasu mlekowego podczas treningu. Zjawisko to nie jest jednak główną przyczyną nieprzyjemnych dolegliwości związanych z zakwasami, bowiem za okresowy ból i pieczenie odpowiada rozerwanie mikrowłókien w mięśniach, które następnie muszą zostać zespolone. Niestety nie ma idealnych sposobów na radzenie sobie z zakwasami i przyśpieszenie procesu odnawiania włókien mięśniowych. Mimo to z problemem tym można sobie radzić. Jak pozbyć się zakwasów?

Jak wyeliminować zakwasy występujące po aktywności fizycznej?

Najprostszą i zdecydowanie najskuteczniejszą metodą na radzenie sobie właśnie z tym problemem jest udanie się na profesjonalny masaż na zakwasy, który rozluźnia mięśnie i zdecydowanie przyśpiesza ich regenerację. Niedługo po treningu może on okazać się bolesny, lecz jego efekty będą naprawdę zadowalające. Tego typu masaże są oferowane przez wiele centrów rehabilitacji czy fizjoterapeutów pracujących na własną rękę. Oprócz tego w pozbyciu się zakwasów może pomóc pływanie w basenie, a także ciepła kąpiel, najlepiej z dodatkiem specjalnych środków do kąpieli. Trzeba pamiętać, że odbudowywanie się mięśni zawsze musi trwać, dlatego żaden z tych sposobów nie pomoże natychmiast. W wielu przypadkach przyśpieszenie procesu regeneracji i zanikania zakwasów będzie jednak zauważalne.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

dziesięć − 9 =