Świetnym sposobem na zwiększenie spożycia owoców i warzyw jest jedzenie ich poza domem. Łatwo jest złapać przekąskę w biegu lub zamówić jedzenie na wynos, które jest pełne sodu, tłuszczów nasyconych i cukru. Jeśli w porze lunchu sięgniesz po fast food lub śmieciowe jedzenie, może się okazać, że wieczorem znów będziesz mieć na nie ochotę – nawet jeśli nie będziesz głodny.
Jeśli jesz w pracy, staraj się trzymać przekąski w biurku, zamiast wychodzić po nie na zewnątrz. Możesz również spróbować przynieść owoce i warzywa z domu, aby mieć dostęp do zdrowych opcji, gdy dopadnie Cię głód. Inną opcją jest zaplanowanie, aby konkretna firma przywiozła owoce do biura Poznań jest jednym z większym miast, gdzie działają liczne usługi, specjalizujące się w tym zakresie.
Owoce są dobrym wyborem, gdy próbujesz schudnąć, ponieważ są bogate w błonnik i niskokaloryczne – zaledwie 100 kalorii winogron zawiera około 4 gramów błonnika i około 60 procent dziennego zalecanego spożycia witaminy C. Twój organizm będzie wchłaniał cukier wolniej niż gdybyś jadł ciastka lub chipsy – dzięki temu nie będziesz czuł się głodny wkrótce po zjedzeniu owoców. A większość owoców jest na tyle słodka, że nie potrzebuje dużo cukru lub innych słodzików.
Warzywa są również dobre dla utraty wagi, ponieważ są bogate w błonnik, ale mają mało kalorii i węglowodanów (zwłaszcza ziemniaki). Warzywa dostarczają również składników odżywczych, takich jak witaminy A i C, potas i wapń. Warzywa można dodać do swojej diety na wiele sposobów: na surowo, na parze lub gotowane z niskotłuszczowymi sosami.
