W naszym kraju z pewnością nie brakuje osób, które zmagają się na co dzień z nadmierną masą własnego ciała. Negatywne rezultaty posiadania dodatkowych kilogramów to m.in. ogromny dyskomfort psychiczny (zwłaszcza w miejscach publicznych) oraz rozmaite problemy zdrowotne. Na szczęście istnieje szereg skutecznych metod pozwalających pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Zostaną one wymienione w dalszej części artykułu.
Przy odchudzaniu niezwykle pomocna okazuje się dieta ketogeniczna, polegająca przede wszystkim na znacznym ograniczeniu spożycia węglowodanów (do około 50 gramów na dobę). Głównym źródłem energii powinny być tłuszcze zwiększające poziom ciał ketonowych w organizmie. Należy zatem jeść białe i czerwone mięso, nabiał w postaci jogurtów i serów, jaja kurze, orzechy i nasiona, wybrane warzywa, a także oliwę z oliwek. Z jadłospisu warto natomiast wyeliminować pieczywo, ryż, makaron, płatki kukurydziane, wszelkie słodycze oraz napoje gazowane. Oprócz tego zaleca się nie przekraczać kaloryczności posiłków ponad poziom 1500 kcal, pić co najmniej 3 litry czystej wody dziennie, zwiększyć wysiłek fizyczny (np. poprzez regularne bieganie, pływanie, jazdę na rowerze) i unikać podjadania bezpośrednio przed położeniem się do łóżka.
